Champignons sind eine gute nickelarme Alternative zu Fleisch! Geschnetzeltes vom Champignon mit Dinkelnudeln ist ein leckeres und gesundes Gericht, welches du ganz einfach zu Hause zubereiten kannst.
Außerdem erzähle ich dir in diesem Beitrag noch ein paar grundlegende Infos zu Champignons und wusstest du, dass du diese schmackhaften Kulturpilze auch zu Hause selbst züchten kannst?
Champignon ein Kulturpilz auf Französisch
Funfact!
Als ich mich für diesen Blogbeitrag mit den Champignons näher beschäftigt habe, las ich bei Wikipedia, dass Champignons aus dem Französischen kommt und übersetzt einfach Pilz heißt.
Aha, wieder etwas dazu gelernt!
Du wusstest das bestimmt?!
Irgendwie ist das bisher an mir vorbeigegangen, obwohl ich fünf Jahre Französisch in der Schule hatte.
Nun ja, ich finde Champignons megalecker!
Dabei handelt es sich um eine bestimmte Art von Speisepilz.
Als Kind ging ich oft mit meinem Vater Pilze sammeln, ich kenne als Champignongewächs eigentlich nur einen Artverwandten den gemeinen Riesenschirmling aus meiner Kindheit.
Den haben wir immer paniert und dann in der Pfanne gebacken von beiden Seiten. Sehr lecker!
Allein würde ich mich nicht trauen, die zu sammeln, da sie wohl auch leicht verwechselbar sind mit giftigen Vertretern.
Die gezüchteten Champignons, die du als braune und weiße Sorten zu kaufen bekommst, sind dagegen harmlos.
Daraus lassen sich auch tolle Gerichte zaubern.
Champignons enthalten mit 91 % sehr viel Wasser und mit 1 % nur sehr wenig Fett. Ungefähr 4 % Proteine enthalten diese Zuchtpilze.
Ein großes Problem bei Pilzen ist, dass sie Schwermetalle anreichern können.
Also je nachdem, wo sie wachsen, können sie mehr oder weniger Blei, Cadmium oder auch Nickel enthalten. [3]
Konventionell werden Champignons auf großen Pilzfarmen gezüchtet. Es gibt sie auch in Bioqualität.
Aber du kannst sie auch zu Hause züchten.
Dazu gibt es bereits fertige Zuchtkartons in klein und groß, die du nur bei der richtigen Temperatur und Luftfeuchtigkeit (z. B. in der Küche) aufstellst und dann kannst du den Pilzen beim Wachsen täglich zuschauen.
Besser schmecken als die Ware aus dem Supermarkt sollen die Home-Zuchtchampignongs auch noch.
Du bekommst sie in der 5 kg Pilzzuchtbox* und in der 10 kg Pilzuchtbox* in weiß und natürlich auch in der 5 kg Pilzzuchtbox* und in der 10 kg Pilzzuchtbox* in braun.
Champignons sind eine reiche Quelle an Nährstoffen wie Kupfer, Selen und die Vitamine B2, B3 und B5.
Champignon sind im Verhältnis zu anderen Gemüsearten eher nickelarm.
Sie enthalten aber auch viele Ballaststoffen und sind nicht immer für jeden Menschen verträglich.
Wenn du sie zu Hause selbst züchtest mit Bio-Erde kannst du dir sicher sein, dass sie bestimmt weniger Schwermetalle aufnehmen.
Champignons haben einen milden, aber leicht nussigen Geschmack und eine fleischige Textur, die sie zu einer köstlichen Zutat in Suppen, Soßen, Salaten, Omeletts und vielen anderen Gerichten macht.
Hier habe ich ein vegetarisches Rezept für dich. Du kannst den Schmand übrigens auch gegen Ziegenfrischkäse austauschen, dann bekommt dein Champignongeschnetzeltes mit Dinkelnudeln noch eine ganz besondere Note.
Geschnetzeltes vom Champignon mit Dinkelnudeln
Geschnetzeltes vom Champignon mit Dinkelnudeln
4 Portionen
Zutaten:
1 Stange Porree, groß
1 Zucchini, mittelgroß
250 g Champignons
1 Becher Schmand
2 EL Ghee*
200 ml Wasser
1 TL Salz
500 g Dinkelnudeln*
3 Liter Wasser
1 TL Salz
Zubereitung:
- Das Wasser mit dem Salz für die Nudeln* zum Kochen bringen.
- Gemüse waschen und klein schneiden.
- Ghee* in einem Topf erhitzen und das Gemüse andünsten.
- Das Wasser und Salz zugeben und bei geschlossenem Deckel auf mittlerer Flamme garen.
- Nudeln* zum kochenden Wasser geben und auf kleiner Flamme gar ziehen lassen.
- Den Schmand zum Gemüse geben, etwas vom Nudelwasser zufügen und das Geschnetzelte solange köcheln lassen bei offenem Topf, bis die Soße etwas angedickt ist.
Viel Freude beim Kochen und schreib mir doch gern in die Kommentare, ob es dir geschmeckt hat!
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Herzliche Grüße
Ulrike
Quellen:
https://de.wikipedia.org/wiki/Champignons
https://de.wikipedia.org/wiki/Gemeiner_Riesenschirmling
https://www.pilzmaennchen.de/index.html
https://www.naehrwertrechner.de/naehrwerte/K701111/Champignon+frisch
Weiterführende Blogbeiträge:
Flüssigkeiten und orale Nickelallergie – Welche Getränke enthalten Nickel?
Orale Nickelallergie und Ernährung: Ist Obst und Gemüse verträglich?
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